REFORZANDO TU SISTEMA INMUNOLÓGICO: PREVENCIÓN Y ACCIÓN CONTRA LOS RESFRIADOS Y LA INFLUENZA
Factores de riesgo:
Los resfriados y la influenza son enfermedades altamente contagiosas que se transmiten fácilmente de persona a persona. Recuerda que en la mayoría de casos, se producen por virus, y por lo tanto, no deben utilizarse antibióticos, en particular, no automedicarse o utilizar la medicina que me recomiendan en la farmacia.
Algunos factores de riesgo que pueden aumentar tu vulnerabilidad incluyen:
- Sistema inmunológico debilitado: Un sistema inmunológico débil puede hacer que seas más susceptible a los resfriados y la influenza. Factores como el estrés crónico, la falta de sueño, una mala alimentación y la falta de actividad física pueden comprometer tu sistema de defensa.
- Cambios de clima: Los cambios de estación o las variaciones repentinas de temperatura ambiente pueden contribuir a que seamos más susceptibles a resfriarnos.


Qué puedo hacer para prevenir:
Afortunadamente, existen acciones que puedes tomar para reducir el riesgo
de contraer resfriados y la influenza, así como fortalecer tu sistema
inmunológico:
- Higiene adecuada: Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de estar en contacto con superficies potencialmente contaminadas. Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar, preferiblemente con un pañuelo desechable o con el codo.
- Vacunación: La vacuna anual contra la influenza es una de las mejores formas de protegerse contra esta enfermedad. Consulta a tu médico para saber cuándo y cómo vacunarte. No olvides vacunarte contra el Covid-19.
- Estilo de vida saludable: Adopta una dieta equilibrada y rica en nutrientes, incluyendo alimentos como frutas y verduras, que son fuente de vitaminas y minerales esenciales. Realiza actividad física regularmente y mantén un peso saludable.
- Descanso adecuado: El sueño reparador es crucial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico. Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

El papel del zinc y la vitamina C:
El zinc y la vitamina C son nutrientes
esenciales que desempeñan un papel vital en el fortalecimiento del sistema
inmunológico. El zinc ayuda a regular las funciones del sistema inmunológico y
puede ayudar a reducir la duración y gravedad de los resfriados. Por otro lado,
la vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema
inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
0 Comentarios:
Publicar un comentario
Suscribirse a Comentarios de la entrada [Atom]
<< Página Principal